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刷抖音是緩解壓力還是制造焦慮
作者：電量滿格 2025/2/27 被瀏覽 625 次 評論
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在信息爆炸的時代，抖音已成為大眾生活中不可或缺的一部分，它以豐富多元的內(nèi)容、便捷的操作，吸引著男女老少。有人認為，刷抖音能讓自己在忙碌的生活中獲得片刻放松，是緩解壓力的有效途徑；但也有人覺得，刷抖音時看到他人光鮮亮麗的生活，對比自身，反而徒增焦慮。那么，刷抖音究竟是緩解壓力的良方，還是制造焦慮的源頭？
不可否認，刷抖音為人們提供了一個輕松愉悅的放松空間，是緩解壓力的有效方式。從內(nèi)容層面看，抖音上趣味十足的搞笑視頻，是壓力的“解壓閥”。當我們被生活的重擔壓得喘不過氣，那些幽默詼諧的段子、憨態(tài)可掬的動物趣事，總能引得我們捧腹大笑，將緊繃的神經(jīng)瞬間放松。
一個疲憊的上班族結束一天高強度工作后，癱在沙發(fā)上刷到搞笑的寵物日常，看著小貓小狗憨態(tài)可掬的模樣，工作的疲憊與煩惱便被拋到九霄云外，身心得到極大舒緩。
抖音上的知識科普類內(nèi)容，是人們充實自我、緩解精神內(nèi)耗的“充電站”。在快節(jié)奏生活中，很多人渴望學習新知識，卻因時間碎片化難以系統(tǒng)學習。抖音上的科普博主將復雜知識簡單化、趣味化，幾分鐘的短視頻就能讓我們了解歷史典故、科學原理。利用通勤、午休間隙刷這類視頻，能讓我們在汲取知識的同時，感受到自我提升的滿足，驅(qū)散內(nèi)心因無知而產(chǎn)生的焦慮陰霾，充實精神世界。
但刷抖音在某些情況下，也會成為焦慮的制造者。抖音構建的“擬態(tài)環(huán)境”容易引發(fā)人們的攀比心理。打開抖音，滿屏皆是俊男美女、奢華生活、成功人士，這些內(nèi)容雖有吸引力，卻并非生活全貌。過度沉浸其中，人們會不自覺地將自己平凡的生活與之對比，產(chǎn)生自我懷疑與焦慮。
一位普通大學生，看到抖音上同齡人創(chuàng)業(yè)成功、環(huán)游世界，再看看自己按部就班的校園生活，會陷入自我否定，覺得自己一事無成，這種不切實際的對比，無疑是在給自己徒增煩惱。
信息過載也會加重焦慮。抖音信息更新快、數(shù)量多，在海量信息中，負面消息如社會不公、自然災害等也頻繁出現(xiàn)。長期接觸這類內(nèi)容，會讓我們的心理承受過多負面情緒，對生活產(chǎn)生不安與恐懼。不斷刷到食品安全問題報道，會讓我們對日常飲食憂心忡忡；頻繁看到職場競爭壓力的內(nèi)容，會讓我們對工作前景感到焦慮。而且，抖音的算法推薦機制會根據(jù)用戶喜好推送相似內(nèi)容，一旦陷入負面信息“漩渦”，就難以自拔。
刷抖音是緩解壓力還是制造焦慮，關鍵在于個人的使用方式與心態(tài)。若能保持理性，將抖音作為放松身心、增長見識的工具，適度使用，就能發(fā)揮其緩解壓力的積極作用；反之，若過度沉迷，盲目攀比，被算法推送的信息牽著走，就會陷入焦慮的泥沼。
我們應學會合理規(guī)劃刷抖音時間，避免長時間沉浸其中。可以給自己設定每天刷抖音的時長，如半小時或一小時，時間一到就果斷放下手機，回歸現(xiàn)實生活。
同時，要主動篩選內(nèi)容，關注能帶來正能量、有價值的博主，減少負面信息攝入。對于那些容易引發(fā)攀比心理的內(nèi)容，保持清醒認知，明白每個人生活都有不同軌跡，不盲目跟風。
刷抖音本身并無對錯，它既可以是壓力的出口，也可能成為焦慮的源頭。我們要做抖音的主人，而非被其操控的對象，利用好這一平臺，讓它為我們的生活增添色彩，而非帶來困擾。 |
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